Сбросить вес быстро — возможно!

диета Предлагаем тебе диету «Минус 4?, поскольку за неделю ты без труда сбросишь ровно 4 кг.

Как известно, злейшие враги красивой фигуры — лишние калории. Но их очень мало в вегетарианских блюдах. Поэтому делаем вывод: вегетарианство — один из лучших способов похудеть.
Вегетарианская система питания разнообразна, многие блюда не только полезны, но и вкусны. Вот примерное меню на неделю.
1.?Завтрак: каша гречневая с обезжиренным молоком или кефиром.Обед: овощной суп с тостом из ржаного хлеба, салат из свежих овощей.Ужин: овощи на гриле, отварной коричневый рис.
2.?Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, тост с брынзой и помидором.Обед: салат из сельдерея, яблок и нежирного сыра, заправленный оливковым маслом, соком лимона и специями.Ужин: две печеные картофелины, кабачковая икра, два тоста из цельнозернового хлеба.
3.?Завтрак: молочная рисовая каша, обезжиренный йогурт, две груши.Обед: соевый суп с тофу, булочка с кунжутом, тушеные овощи, апельсин.Ужин: овощи, тушенные с грибами и луком.
4.?Завтрак: тост с вареным яйцом, огурцом и зеленью, стакан кефира.Обед: перец, фаршированный рисом и овощами, два яблока.Ужин: две отварные картофелины в мундире, стручковая фасоль, два помидора.
5.?Завтрак: овсяные хлопья, стакан нежирного кефира, банан.Обед: суп с чечевицей, салат из капусты и моркови, киви.Ужин: овощное рагу.
6.?Завтрак: зернистый творог, нежирный йогурт, ягоды.Обед: постный борщ, винегрет, яблоко.Ужин: тушеная капуста с грибами, два кусочка ржаного хлеба, стакан кефира.
7.?Завтрак: творожная запеканка, йогурт питьевой, апельсин.Обед: перловая каша, салат из цветной капусты, стакан томатного сока.Ужин: картофельная запеканка с овощами, спаржа запеченная.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *