4675d7ef

Дневной архив: 10.06.2019

10 простых способов сжечь калории

фигура Мы готовы на любые подвиги, только бы сжечь как можно больше калорий и сделать это как можно быстрее.

К счастью, если знать несколько простых секретов, то можно сжигать калории, не тратя лишнее время на фитнес. И расходовать накопленные запасы даже во сне.
1. Ставьте будильник на 10 минут раньше обычного времени. Это не отразится глобально на продолжительности вашего сна, зато даст время для утренней зарядки, которая ускорит кровообращение, разогреет мышцы и пробудит мозг. Главное правило — каждый день 3 разных упражнения, отличающиеся от тех, что были накануне, и 10 минут непрерывных занятий.
2. Лестница — отличный тренажер. Не игнорируйте ступеньки, забудьте лучше о лифте. Поднимаясь и спускаясь, делайте легкие упражнения: переступайте через 2?3 ступеньки, спускайтесь, прыгая вниз по лестнице.
3. Выбирайте длинный путь. Выходите раньше на одну остановку, паркуйте машину за квартал до офиса или на дальней стороне парковки, совершайте пешие прогулки в супермаркет по вечерам. А чтобы прогулки не наскучили, выбирайте каждый раз новый маршрут.
4. Купите шагомер. Этот девайс показывает не только количество пройденных за день шагов, но и сколько калорий вы сожгли благодаря прогулкам. Так что шагометр сделает выполнение предыдущего задания гораздо более увлекательным и интересным, а, может, и спровоцирует на дополнительные прогулки.
5. Ложитесь спать полностью обнаженной. Когда вашему телу холодно, оно тратит дополнительные калории на то, чтобы согреться. Также можно включить кондиционер и выставить такой режим, чтобы организму пришлось тратить дополнительные калории на то, чтобы сохранять тепло.
6. Занимайтесь фитнесом в коротком топе и шортах. Как и в предыдущем пункте, это заставит ваш организм сжигать больше калорий, чтобы разогреться и поддерживать температуру.
7. Не переключайтесь! Во время вечернего просмотра любимой передачи или сериала не стоит переключать телевизор во время рекламной паузы, используйте ее для упражнений. Это могут быть прыжки, отжимания или упражнения для пресса. В итоге вы получите 20?30 минут вечерней зарядки.
8. Занимайтесь в офисе. Каждый раз, вставая за очередной чашкой чая, делайте статические упражнения. Например, стоя у стены, сделайте присед, согнув ноги под углом 90 градусов. Отличное упражнение для ягодиц и квадрицепсов. Задерживайтесь в позе приседа в течение минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.
9. Используйте интервальную ходьбу. Попробуйте пройти расстояние, на преодоление которого обычно тратите 15 минут, за 10 минут. И наоборот, если от кабинета до кухни вы можете пройти за минуту, прогуливайтесь так, чтобы потратить 5. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляя организм тратить больше калорий.
10. Жуйте жевательную резинку. Как бы глупо это не звучало, но при каждом жевательном движении мы сжигаем одну калорию. Что в принципе немного, но тоже приносит свой вклад в общее дело.
И будьте креативной, ведь есть еще столько скрытых способов сжигать калории эффективно, не посещая спортзал.
Источник

Глобальные планы Путина – это уничтожение Украины, — Шеремет

Шеремет Владимир Путин задумал уничтожение независимой Украины и не ограничится пробиванием коридора в Крым, заявил российский телеведущий Павел Шеремет, работающий в последние годы в Киеве.

«Я абсолютно уверен, что глобальные планы Путина — это уничтожение Украины… Мне кажется, что, отдав без боя Крым, отдав малой кровью Донбасса, некоторые люди успокаиваются, что планы России — это только коридор на Крым, и если отдать несколько районов еще на Крым, то всё это успокоится, то мы будем дальше жить, как и жили, будем депутатами, олигархами, писателями, поэтами. А такого уже не будет. Тот, кто не понимает, что жизнь изменилась, он горько за это расплатится», — сказал он в эфире телеканала «Интер».

«Надо ставить перед собой самую высокую планку — ждать, что война будет идти очень долго, и планы у Путина глобальные. И когда ты находишься в Москве, ты понимаешь масштаб мракобесия, одурманивания, в котором находятся люди», — поделился Шеремет своими впечатлениями.

«Никакие санкции, никакое отсутствие колбасы и сыра не остановят людей, которые одурманены и жаждут победы», — признал он.

Стали известны даты премьер продолжений «Терминатора»

терминатор,4 Киностудия Paramount Pictures анонсировала даты премьер продолжений фильма «Терминатор».

Как сообщается в официальном пресс-релизе, картины будут представлены зрителям 19 мая 2017 года и 29 июня 2018 года.
Вероятнее всего, вторая и третья серии будут сниматься одновременно. Сюжет новой версии пока неизвестен. В фильмах будут сниматься Эмилия Кларк, Арнольд Шварценеггер, Джей Кортни, Джейсон Кларк, Мэтт Смит, Аарон В. Уильямсон, Дуглас Смит, Бьюн-Хун Ли, Дж.К. Симмонс, Сандрин Холт и другие актеры.
Напомним, что римейк стартует в прокате 1 июля 2015 года.