Последние новости

4675d7ef

Как похудеть на 2,5 кг без особых усилий

Похудение Эти простые ежедневные движения естественным образом избавят вас от 2-3 лишних килограммов.

Секреты стройностиВ это время года никому не хочется считать калории или садиться на диету. Представьте, что можно поддерживать стабильный вес или даже сбросить несколько килограммов без каких-либо усилий! Это действительно так.
Напрягитесь чуть большеЕсли вы ездите на автобусе, пройдите часть маршрута пешком. Если ходите пешком, идите быстрее. Если бегаете, бегайте активнее. Эти три правила повышают уровень метаболизма. Через несколько месяцев вы заметите, что ваш вес стал на несколько килограммов меньше, а вы ничего не изменили в своем образе жизни!
Думайте о «сыре-косичке»В среднем человек съедает 14 кг сыра в год! Вы можете избавиться от сотен калорий в неделю, перестав употреблять сыр из цельного молока. В нем много насыщенных жиров и натрия. Вместо этого выбирайте низкокалорийный нежирный сыр или тофу – отличные источники кальция.
Сделайте йогурт полезнееСъешьте волшебный завтрак: смешайте 2 ст. л. измельченных овсяных хлопьев без сахара, 2 ч. л. крупно нарезанных грецких орехов, 4 ч. л. цельного или 2%-го йогурта, 1 ст. л. органического лимонного сока, 1 ч. л. меда и 1 ч. л. льняного масла. Питайтесь таким завтраком 5 дней подряд, на обед и ужин выбирайте рыбу, птицу или яйца и как можно больше овощей. Вы почувствуете себя лучше, повысите уровень энергии и сбросите 1-3 кг за неделю, получая при этом все необходимые питательные вещества.
ВысыпайтесьСтарайтесь ночью спать не менее 7 часов. Так вы сможете контролировать гормон голода, грелин. Ученые обнаружили, что те люди, сидящие на диете, которые проводят 8 с половиной часов в постели, сбрасывают на 55% больше жира, чем те, кто отводит на сон не более 5 с половиной часов. Чем дольше вы спите, тем меньше ощущаете голод. Соответственно, шансы сбросить лишние килограммы повышаются.
Будьте осторожны с хлебобулочными изделиямиОткажитесь от восхитительных бейглов на завтрак и перейдите на английские мафины, в которых не более 100 калорий. Ежедневно вы сэкономите 220 калорий – это 1540 калорий в неделю! Через 10 недель вы сбросите около 3 кг.
Занимайтесь сексомВерьте или нет, но, занимаясь качественным сексом хотя бы 4 раза в неделю, можно сбросить 2 кг. Каждый акт должен длиться не менее часа. Разве это не лучшая тренировка?
Сократите употребление молочных продуктовИсключив большинство молочных продуктов из рациона питания, можно избавиться от 3 кг за 3 недели. Если это кажется вам совершенно невыполнимым, по выходным и особым случаям можете позволить себе сыр в небольших количествах.
Станьте вегетарианцемСделав один прием пищи вегетарианским, через три недели вы заметите, что вещи сидят на вас лучше.
Ограничьтесь мини-порциямиВсем иногда хочется поесть в фастфуде. В такие дни заказывайте себе детское меню, вы сможете сэкономить около 570 калорий. В нем умеренные порции и более полезный гарнир.
СтойтеЧтобы избавиться от нескольких сантиметров на талии, старайтесь больше стоять. Возвращайтесь с работы домой пешком, смотрите телевизор стоя и прогуливайтесь в обед.

Шайя ЛаБаф признал себя виновным

Шайя ЛаБаф Голливудский актёр Шайя ЛаБаф, который с недавних пор пытается избегать публичности, признал свою вину в хулиганстве во время бродвейского мюзикла «Кабаре» в Нью-Йорке. Неприятность произошла 26 июня этого года.

Тогда выпивший Шайя явился на представление в прескверном настроении. Он курил, матерился и громко комментировал происходящее на сцене. Зрители делали замечания, но актёр не реагировал на них. Тогда кто-то вызвал полицию, увидев которую, актёр попытался скрыться, но безуспешно. Он был доставлен в полицейский участок, где и провёл ночь. Как сообщает ABC News, перед судом Шайя предстал 10 сентября.
«Вы признаёте свою вину потому, что виновны в содеянном» – спросила актёра судья Манхеттенского суда Диана Бойер. 28-летний ЛаБаф ответил: «Да, ваша честь».
Напомним, что поведение голливудской знаменитости, звезды «Трансформеров», в последнее время вызывает недоумение. После того, как он попался на плагиате и устал извиняться перед всеми за своё нечестное поведение, Шайя попросту заявил, что «отныне считает себя непопулярным». После этого он явился на премьеру ленты «Нимфоманка» с бумажным пакетом на голове.
Чистосердечное признание Шайи помогло ему не отправляться за решётку в этот раз. ЛаБаф просто вынужден будет три месяца проходить некую терапию в рехабе. Скорее всего, речь идёт об избавлении от алкогольной зависимости и управлении гневом – стандартный набор для голливудской знаменитости.

Джордж Клуни и Амаль Аламуддин сыграют целых две свадьбы

Джордж Клуни и Амаль Аламуддин Джордж Клуни и Амаль Аламуддин уже давно объявили официальную дату своего бракосочетания — известная пара свяжет себя узами брака 27 сентября.

Но источник поведал одному из американских таблоидов, что Джордж и Амаль приняли решение провести целых две церемонии: 12 сентября в Лондоне и 27 сентября, как и сообщалось ранее, в Венеции.
«Они распишутся 12 сентября в присутствии своих родителей», — утверждает с полной уверенностью все тот же источник. 
Также отмечается, что Амаль выберет свадебное платье от Alexander McQueen, поскольку она является давней поклонницей этой марки и еще в начале сентября была замечена в лондонском ателье бренда. 
Что ж, осталось ждать недолго. Уже в эту пятницу мы узнаем точно — поженятся ли влюбленные или будут таки ждать ранее намеченной даты.

РЕКОРД: Core i7-5960X разогнан до 6620,73 МГц!

Core i7-3632QM Мы писали, что процессоры Intel Haswell-E ориентированы на хардкорных оверклокеров и энтузиастов, не знающих удержу в своей страсти к экстремальному разгону, и вот теперь подоспело очередное доказательство этому.

Мы писали, что процессоры Intel Haswell-E ориентированы на хардкорных оверклокеров и энтузиастов, не знающих удержу в своей страсти к экстремальному разгону, и вот теперь подоспело очередное доказательство этому. Официально объявлено, что знаменитому гуру оверклокинга Нику Ши (Nick Shih) удалось разогнать флагманский восьмиядерник Intel Core i7-5960X до рекордных 6620,73 МГц, тогда как номинальная частота этого CPU равняется 3 ГГц. В состав стенда также входила системная плата ASRock X99 OC Formula.

РЕКОРД: Core i7-5960X разогнан до 6620,73 МГц!

РЕКОРД: Core i7-5960X разогнан до 6620,73 МГц!

РЕКОРД: Core i7-5960X разогнан до 6620,73 МГц!

Напомним, что материнская плата ASRock X99 OC Formula дебютировала в конце августа и построена, как нетрудно догадаться, на свежем наборе микросхем Intel X99 в сочетании с сокетом LGA 2011 V3, что, собственно и обеспечивает полноценную поддержку чипов Haswell-E и их возможностей разгона. Кроме того, плата позволяет устанавливать модули памяти DDR4 и использует высококачественные компоненты повышенной надежности Super Alloy, гарантирующие повышенную стабильность и долгий срок службы. В качестве охладителя при экстремальном разгоне системы, вероятно, применялся жидкий азот.

Эстония не предоставляет убежище украинским беженцам

Эстония В то же время эстонские власти помогают украинским военнослужащим, сообщают местные СМИ.

Власти Эстонии не предоставили убежища ни одному из 54 украинских беженцев, подавших ходатайства в нынешнем году. Об этом сообщает эстонская газета Eesti Paevaleht, подчеркивая, что обратившиеся за помощью украинцы покинули частично охваченный военными действиями Донбасс.

«Учитывая нынешнее положение в Украине, эстонское государство могло бы предоставить прибывшим оттуда людям статус дополнительной защиты, который можно давать и из гуманитарных соображений», — приводит издание слова руководителя НКО «Помощь Эстонии беженцам» Кристины Каллас.
По состоянию на 1 декабря 2014 году департамент полиции и пограничной охраны уже официально отклонил три ходатайства и прекратил рассмотрение еще шести запросов. Часть прошений находится на рассмотрении властей. У них есть для принятия решения шесть месяцев.
В то же время эстонские СМИ сообщают, что власти помогают военнослужащим и добровольцам, участвующим в боях в составе правительственных войск.Напомним, 23 ноября из Эстонии в Одессу прибыла первая партия гуманитарной помощи для переселенцев. За неделю до этого, 16 ноября, гуманитарная помощь из Эстонии прибыла на склад офиса Международной организации по делам беженцев ООН в Киеве.  
По информации Департамента по чрезвычайным ситуациям, более 458 тысяч жителей Донецкой и Луганской областей стали вынужденными переселенцами. Также беженцами в Украине оказались около 20 тысяч жителей Крыма.

МИД Германии характеризует РФ как авторитарную страну

кремль Немецкий МИД подготовил аналитическую записку, в которой нарисовал мрачную картину политической ситуации в России: «Госдума пляшет под дудку Путина, суды выносят удобные для Кремля решения», а страна превратилась в «авторитарное государство».

По данным Der Spiegel, немецкий МИД подготовил аналитическую записку, в которой нарисовал «мрачную картину политической ситуации в России».

Издание приводит цитаты из этого документа. В частности, в нем говорится, что «Государственная Дума пляшет под дудку Путина, судебные органы выносят удобные для Кремля решения», а страна в целом «при президенте Путине превратилась в почти во всех отношениях авторитарное государство».

Средний класс и элита, по мнению авторов документа, по большей части не против такого положения вещей, поскольку они «получают от существующей системы экономическую выгоду и зависимы от нее». Коррупция, считают в немецком МИДе, является «частью системы, и борются с ней лишь избирательно».

ОБСЕ о нарушении перемирия на Донбассе

ОБСЕ Наблюдатели ОБСЕ зафиксировали перестрелки между силовиками и сепаратистами.

Специальная мониторинговая миссия ОБСЕ, которая следит за соблюдением режима прекращения огня, обнародовала свои отчеты по обстрелам донецкого аэропорта, Мариуполя Донецкой области и Счастья Луганской области в период с 6 по 8 сентября. Соответствующие отчеты обнародованы на сайте ОБСЕ.

В ОБСЕ подтверждают, что 6 сентября с 22:45 до 23:51 наблюдатели слышали звуки артобстрела возле Мариуполя.  В этот период они услышали 30 выстрелов, но не смогли определить, с какого направления был произведен обстрел.

В 23:45 стрельба из стрелкового оружия была зафиксирована наблюдателями в восточной части Мариуполя.

В 23:47 в миссию поступил звонок от местного жителя из поселка Восточный возле Мариуполя, который сообщил о том, что на КПП Восточный, расположенном на въезде в Мариуполь по главной дороге от Новоазовска, пожар, а близлежащая АЗС также горит.

Кроме того, наблюдатели имеют доказательства перестрелки между сепаратистами и силовиками 7 сентября у Донецкого аэропорта и в городе Счастье.

«Местный житель, который живет на расстоянии 2,5-3 километра от международного аэропорта Донецк, позвонил СММ в 08:25 и заявил, что слышал стрельбу в аэропорту и поселке Спартак. Выстрелы, по словам источника, начались около 08:10 и были единичными, один-два выстрела за раз», — сообщает организация.

В 10:00 представитель СММ вместе с конвоем самопровозглашенной «Донецкой народной республики» пошел на блокпост ДНР на Путиловском мосту, который находится недалеко от территории аэропорта, и услышал выстрелы из минометов, произведенные с территории аэропорта. ДНР запретила наблюдателю идти дальше из соображений безопасности.

В поселке Спартак между 10:15 и 12:30 представитель ОБСЕ слышал 15-20 залпов из минометов и слышал звуки перестрелки, идущие из аэропорта. В то же время, в Счастье наблюдатель ОБСЕ также стал свидетелем перестрелки.

В 13:37 сторонники самопровозглашенной «Луганской народной республики» обстреляли украинские войска, что привело к ответу Вооруженных Сил Украины. Обе стороны обменялись выстрелами из стрелкового оружия, гранатометов и артиллерии. Инцидент закончился на 14:50. Медики, работавшие на месте, сообщили наблюдателю, что один украинский солдат был ранен в грудь. Командир ВСУ подтвердил это и предположил, что один сторонник ДНР был убит.

Боевики ДНР захватили в Донецке спорткомплекс «Олимпийский»

ДНР Региональный спортивный комплекс «Олимпийский» в Донецке 15 сентября захватили террористы.

Представители так называемой ДНР якобы «национализировали» стадион, являющийся собственностью Донецкого областного совета, сообщает 62.ua.

Боевики заявили о национализации всего имущества спортивного комплекса, после чего в ультимативной форме потребовали ключи от комплекса.

«Сотрудники стадиона вынуждены были передать ключи от спортивного комплекса данной группе лиц», — сообщили очевидцы.

Порошенко не верит Путину, но надеется на мир

Порошенко Президент Украины Петр Порошенко надеется, что всем сторонам, подписавшим мирный протокол в Минске, удастся обеспечить режим прекращения огня.

Об этом «фрАзе» сообщили в пресс-службе главы государства.

«Верю, что усилия дипломатов увенчаются успехом», — сказал он во время встречи с военными Первой оперативной бригады Национальной Гвардии, 9-м и 23-м батальонами территориальной обороны, военнослужащими Государственной пограничной службы.

Вместе с тем глава государства отметил, что военнослужащие должны быть в готовыми к. защите. «Нас это не должно расслаблять. Мы хорошо знаем своего врага, и цену его словам. У меня нет иллюзий относительно нашего противника, но есть надежда», — сказал он.

По словам президента, в ближайшее время ожидается увеличение миссии ОБСЕ по контролю над режимом прекращения огня на 500 наблюдателей. Он также констатировал, что в целом, режим прекращения огня соблюдается, за исключением инцидентов в Донецке и Мариуполе.

Президент также отметил, что украинская армия будет менять оборону, как в тактическом, так и в стратегическом плане. Этому будет способствовать расширение сотрудничества с НАТО, убежден он. «С рядом стран НАТО удалось договориться о прямых поставках современного оружия, которая поможет нам защититься и победить. Хотя мы рассчитываем только на себя, но нам жизненно необходима финансовая и техническая военная помощь. И мы ее получим», — констатировал Порошенко.

Кэти Перри — лидер номинаций на MTV EMA

Кэти Перри Кэти Перри лидирует по количеству номинаций на премию MTV Europe Music Awards (EMAs) 2014.

Имя певицы указано в семи категориях – включая «Лучшая певица» и «Лучший концертный исполнитель».
Сингл «Dark Horse» претендует на звание лучшей песни года, а клип на ту же композицию – лучшего музыкального ролика года.
По пять упоминаний в списках претендентов на MTV EMA – у 5 Seconds of Summer, Фарелла Уильямса и Арианы Гранд; в четырех категориях отметились Ники Минаж, Игги Азалия, Эминем, Сэм Смит и Kiesza.
В номинации «Лучший рок-исполнитель» выяснять  вои отношения будут Arctic Monkeys, The Black Keys, Coldplay, Imagine Dragons и Linkin Park; в альт-категории за победу сразятся Fall Out Boy, Лана дель Рей, Лорд, Paramore и Thirty Seconds To Mars.
В сфере электронной музыки борьба за награды развернется между Afrojack, Авичи (Avicii), Келвином Харрисом, Дэвидом Гетта и Hardwell.
Основное же сражение, как предрекают эксперты, развернется между фэнами бойзбендов 5 Seconds Of Summer и One Direction – за победу в категории «Выбор фэнов».
Церемония награждения MTV EMA 2014 состоится 9 ноября в Глазго. Ниже – номинанты на премию в основных категориях:
Лучшая песня года:Ариана Гранд – «Problem» ft. Игги АзалияЭминем – «The Monster» ft. РианнаКэти Перри – «Dark Horse» ft. Juicy JФарелл Уильямс – «Happy»Сэм Смит – «Stay With Me»
Лучший поп-исполнитель:5 Seconds of SummerАриана ГрандКэти ПерриМайли СайрусOne Direction
Лучшая исполнительница года:Ариана ГрандБейонсКэти ПерриНики МинажТейлор Свифт
Лучший мужчина-исполнитель года:Эд ШиранЭминемДжастин БиберДжастин ТимберлейкФарелл Уильямс
Лучший концертный исполнитель:БейонсеБруно МарсДжастин ТимберлейкКэти ПериOne Direction
Лучший новичок года:5 Seconds of SummerАриана ГрандCharli XCXKieszaСэм Смит
Лучшее видео года:Игги Азалия – «Black Widow» ft. Рита ОраКэти Перри – «Dark Horse» ft. Juicy JKiesza – «Hideaway»Фарелл Уильямс – «Happy»Сия – «Chandelier»
Лучший рок-исполнитель:Arctic MonkeysThe Black KeysColdplayImagine DragonsLinkin Park
Лучший альт-исполнитель:Fall Out BoyЛана дель РейЛордParamoreThirty Seconds To Mars
Лучший хип-хоп исполнитель:ДрейкЭминемИгги АзалияКэни УэстНики Минаж
Лучший электронный исполнитель:AfrojackAviciiКелвин ХаррисДэвид ГеттаHardwell
Лучшая фан-база:5 Seconds of SummerАриана ГрандДжастин БиберНики МинажOne Direction
Лучший имидж:Игги АзалияКэти ПерриНики МинажРита ОраТейлор Свифт.